Benefícios do trekking para a saúde
Como toda atividade física de longa duração, o
trekking estimula a produção de endorfina, substância química conhecida por
gerar bem-estar no corpo humano. Esta substância atua, a longo prazo, na
melhora do sistema imunológico, da memória e do humor, além de proporcionar
outras vantagens para a saúde do atleta.
Contudo, para se obter estes benefícios é preciso realizar o trekking com uma
certa regularidade e tomar alguns cuidados importantes de modo a exercer a
atividade física de forma correta e segura.
Por se tratar de uma atividade ao ar livre de longa duração, é indicado o uso
de protetor solar e de repelente a todo tempo, evitando futuros transtornos e
complicações decorrentes da exposição prolongada ao sol e à natureza. Bonés e
protetores físicos, com tecidos que permitem que a pele transpire naturalmente,
também contribuem para o melhor desempenho da atividade e, consequentemente,
para a ampla obtenção de seus benefícios.
O trekking
fortalece o corpo e amplia a resistência física, desta forma, o exercício exige
do praticante maior esforço, se compararmos a prática com uma caminhada na
cidade, em terreno cimentado e plano, por exemplo. Assim, o trekking amplia a
resistência cardiovascular e respiratória do praticante, além de fortalecer seus
ossos, músculos e tendões, principalmente dos membros inferiores (cintura
pélvica, coxas, pernas e pés).
Porém, para realizar essa prática de forma segura, isto é, sem correr o risco
de acidentes e lesões, é necessário o uso de vestimentas adequadas, como roupas
e calçados próprios para o tipo de terreno do percurso escolhido. Planejamento
prévio e conhecimento do trajeto também são essenciais. E, em casos de
distâncias maiores e de grandes desafios, recomenda-se praticar o trekking
acompanhado, além do uso de bússola e GPS.
Mais qualidade de vida
Os ganhos físicos proporcionados pelo exercício do trekking são refletidos em
maior qualidade de vida. A prática regular contribui para uma mente mais
relaxada, combatendo o estresse e a ansiedade. A ampliação da resistência
física e a superação de obstáculos contribui para a melhora da autoestima, sem
falar na melhora da qualidade do sono, do funcionamento dos órgãos vitais,
contribuindo assim para sua longevidade.
(Fonte: http://www.penatrilha.com.br/…/3-beneficios-do-trekking-pa…/)
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